TIP KESIHATAN

14 Tip untuk Melegakan Sakit Belakang

KEDUDUKAN MASA TIDUR
TIP 1:Tidur Lebih Baik untuk bantuan Sakit Belakang

Bila mengalami sakit belakang, cara tidur boleh menjadikan sakit bertambah kuat. Ia boleh jadi satu lingkaran ganas kerana apabila anda tidak mendapat tidur yang cukup, sakit belakang anda boleh rasa lebih teruk. Kedudukan tidur yang tidak nyenyak boleh juga memburukkan sakit belakang. Cuba ikuti tips ini…. Meletakkan sebiji bantal antara melutut anda menyimpan spina anda dalam satu keadaan neutral dan melegakan terikan di belakang anda. Jika anda memerlukan untuk tidur di belakang anda, gelongsor sebiji bantal di bawah melutut anda. Jadi pasti tidur di sebuah tilam yang pejal dengan selesa.

POSISI SEMASA DUDUK
TIP 2:Sakit Belakang dan Postur

Nenek selalu berpesan! Membongkok adalah suatu perlakuan buruk yang perlu dihindari. Postur yang tidak dikawal boleh membuat sakit belakang lebih buruk, terutama jika anda berposisi duduk dalam jangka masa panjang. Duduk tegak, dengan bahu bahu dilonggarkan dan badan disokong ke belakang kerusi . Cuba letakkan sebiji bantal atau sehelai tuala gulung antara bawah belakang anda dan kerusi anda. Kedudukan kaki hendaklah rata atas lantai itu.

DAPATKAN UBAT YANG SESUAI DARI PAKAR
TIP 3:Ubat Sakit Belakang

Terdapat dua jenis ubat penahan kesakitan di kaunter yang sering membantu dengan sakit belakang: dadah-dadah anti-radang nonsteroidal (NSAIDs) dan asetaminofen. Kedua-dua mempunyai beberapa kesan sampingan , dan sesetengah orang mungkin tidak dapat mengambilnya. Bercakap dan dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil ubat-ubat penahan kesakitan (pain killer). Jangan menganggap ubat sahaja boleh menyelesaikan kesakitan anda. Kajian menunjukkan anda mungkin akan memerlukan lebih satu jenis rawatan.

DAPATKAN PRESKRIPSI UBATAN YANG BETUL

TIP 4:Dapatkan Preskripsi Penahan Sakit Belakang

Sesetengah orang mungkin perlu kekuatan preskripsi NSAIDs atau ubat-ubatan opioid untuk membantu mengurangkan kesakitan. Ia penting untuk bercakap dengan doktor atau ahli farmasi a jika mengambil mana-mana ubat-ubatan lain -- termasuk ubat-ubatan di kaunter -- untuk mengelak mengambil dos berlebihan bahan aktif tertentu. Doktor mungkin juga mempreskripsikan relaksan otot bagi membantu meringankan kekejangan otot pesakit.

BERMINAT UNTUK MENJALANKAN PERNIAGAAN DARI RUMAH. JANGAN ABAIKAN PELUANG INI!PELUANG TIDAK AKAN DATANG SELALU!

Video Panduan Lelong Video tutorial cara pantas menjana wang di portal Lelong.com.my!

UNTUK TIP SETERUSNYA - BERSAMBUNG KE ENTRI SETERUSNYA. klik sini!